育兒小常識
視力保健懶人包！6招教你如何做、怎麼吃預防兒童近視
2021-04-07
面對居高不下的學童近視率，該怎麼防範兒童近視、如何做好視力保健呢？！詳解兒童近視原因、近視治療、預防近視與視力保健的6個方法，本文一次提供給你。

兒童近視的症狀檢測

及早發現視力不良才不會錯過黃金治療期！眼科醫師建議，孩子上幼稚園務必開始接受眼科檢查，通常三歲左右的孩子可以配合接受驗度、四歲時可以配合比出視力。
建議孩子至少要在四歲以前就接受第一次的視力度數檢查，因為幼童調節力極強，若能取得散瞳後度數尤佳。在三歲的標準矯正視力為0.6、四歲的標準矯正視力為0.8，若未達此標準則可能有弱視情形需要追蹤或治療。
孩子還不太會清楚表達時間，父母可以參考國健署健康九九網站列出的幾點，觀察孩子的用眼狀況，若有以下症狀，一定要盡早就診。
描述: https://cp.cw1.tw/files/md5/ec/af/ecaf596ac55db8a4150d4e440d02ac3f-278084.jpg
預防近視與視力保健的6個方法
視力保健要從小做起！預防近視，國健署建議指出，「多戶外活動」及「不要長時間近距離用眼」是預防近視及使有近視者有效控制度數的2大絕招，父母平也應協助孩子執行護眼6招：
  • 每日戶外活動2-3小時以上
103年國民健康署視力防治研究計畫發現，每周戶外活動至少11小時，可以減少55%發生近視機率；對於近視者，則一年可減少近視度數增加約12度。國健署指出，戶外活動能預防近視發生、延緩度數加深主要有兩點：
1、 陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。
2、 戶外遠距離視野亦減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。
  • 未滿2歲兒童避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時
另外，嬰幼兒若提早接觸手機平板、過量看書畫畫，眼球會快速刺激成長膨大。
  • 用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-45公分距離
長時間近距離看近物，會使睫狀肌收縮過度而失去彈性，因此父母一定要記得提醒孩子，閱讀、寫作業時，每半小時就要起來走動走動，並且寫字看書時，一定要保持35-45公分的距離。
  • 讀書光線要充足，坐姿要正確
光線不足、坐姿不正確使眼睛和書本距離太近，都可能造成近視。
  • 均衡飲食，天天五蔬果
飲食均衡、多吃深色蔬菜就可以獲取四大護眼營養素，包括維生素A、葉黃素與玉米黃素、花青素、Omega-3脂肪酸，幫助孩子對抗惡視力。（兒童護眼吃維生素A、葉黃素營養品，有效嗎？）
  • 每年定期1-2次檢查視力
及早發現視力有問題，才能及早改善。                                                   文章來源:親子天下

 
線上報名